Otururken, çalışırken, dinlenirken ya da söyleşi ederken bilhassa uzun soluklu oturmalarda birçoğumuz bacak bacak üzerine atıyoruz. Ayak ayak üzerine atmak şeklinde de malum bu oturuş şeklinin sağlığı negatif etkilediğini ve çoğu zararlı tesiri bulunduğunu biliyor musunuz?
Yaşanan sırt ağrılarının en bariz nedenler fena duruş, dengesiz oturma, stres, hamilelik ve yaşlılık gibi durumlarda meydana geliyor. Bu durumlara dikkat ederek sırt ve buna bağlı çoğu ağrıyı azaltmak hatta tamamiyle ortadan kaldırmak da mümkün.
İçindekiler
Bacak bacak üzerine atmak zararlı mı?
Otururken bacak bacak üzerine atmak omuz ve sırt sağlığı açısından zararlı olduğu malum bir gerçektir. Buna karşın otururken, çalışırken hatta uzun yolculuklarda bile araçlarda bacak bacak üzerine atıyoruz.
Bu oturuş şeklinde hem bacaklardaki kan dolaşımı zorlaşmakta hem de sırt negatif etkilenmektedir. Dikkat ederseniz bacak bacak üzerine atıp oturma pozisyonunda oldukça uzun süre duramayız, zira ayak ve bacak kısmında uyuşmalar meydana gelmektedir. Bu da sağlıksız bir oturuş bulunduğunun en bariz göstergesidir.
Oturmanın haricinde eşya taşırken, ağırlığın vücuda doğru orantıda dağıldığına dikkat etmek ve torba türü yük nakliyat işlemlerinde de her iki kola eşit oranda ağırlık bindirmeye itina göstermek gerekiyor. Sırt ve omuzlar içinde balans kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulmak da mümkündür.
Nasıl oturmalıyız?
Sağlık açısından otururken bilhassa öne doğru eğilmemeye ve dik oturmaya dikkat etmek gerekiyor. Sık sık omuzları geriye doğru itmek ve mideyi içeri çekmek de müspet bir adım olacaktır. Bu oturuş şekliyle vücut ağırlığı eşit olarak muhtelif yerlere dağılacak, dengesiz oturma ile ortaya çıkan ağrıların önüne geçilmiş olacaktır.
Bel ve boyun bölgesine göre sırttaki omurlar daha azca hareketlidir. Bu nedenle bilhassa gelişme çağlarında kan dolaşım sorunlarına ait omur düzeyindeki gelişim rahatsızlıkları maksimum sırtta görülmektedir. Bu nedenle bilhassa gelişim sürecindeki çocuklar ve gençlerin oturma alışkanlıklarını zor da olsa denetim etmesi gerekiyor.
Donuk Omuz Sendromu Nedir?
Sırt ağrısı sonrası uzun süre yatarak tedavi sakıncalı
Sırt ağrıları sebebiyle ortaya çıkan durumlarda uzun soluklu döşek istirahatleri de problemi çözmemektedir. Uzun süre yatmak sır bölgesine yardımcı veren kasların kilo vermesine niçin olmasından bu sürenin de dikkatli kullanılması gerekiyor.
Özellikle gerilim ve gerginlik sonrası ortaya çıkan sırt ağrıları için haftada bir kez sırta masaj yapılmalıdır. Sırt kaslarının rahatlaması için bu tedavi önerilerini kesinlikle almak gerekiyor.
Sırt ve omuz sağlığı açısından yüzme ve yürüyüş sırt için en iyi yöntemlerdendir. Yaklaşık olarak üçte birini uyuyarak geçirdiğimiz yaşamımızda, döşek tercihine de oldukça dikkat etmek gerekiyor. Yatak seçerken dikkat edilecek konuları vurgulayacak olursak; aldığınız yatakta kalçalarınızın ve omuzlarınızın huzurlu edebileceği şekilde bulunmasına dikkat etmek gerekiyor.
